Luto por suicídio: Culpa

A culpa pode ser uma das emoções mais perturbadoras do luto por suicídio.

Talvez você sinta culpado por pensar não ter conseguido impedir que o seu ente querido se matasse. O remorso que você sente é profundamente doloroso.

Familiares e amigos daqueles que fizeram várias tentativas de suicídio podem se sentir culpados ao encontrarem alívio no fato do suicídio ter acontecido.

Talvez você se sinta culpado por ser o sobrevivente, especialmente se outros o culpam. Talvez você se sinta culpado por não conseguir ajudar os outros enlutados ou por ter dificuldade de lidar com o próprio luto.

Alguns se sentem culpados por sentirem uma dor tão profunda. Eles subestimam a importância do relacionamento com o ente querido.

A menos que seja trabalhada com cuidado, a culpa pode ser uma emoção muito destrutiva. No início, os enlutados têm dificuldades para compreender que boa parte da culpa é imaginada, é irreal. Acreditam, de maneira errada, que deveriam ter sido totalmente responsáveis pela vida do ente querido, controlando-a.

Olhando para trás, é fácil criticar aquilo que você fez ou deixou de fazer. Lembre-se: Você agiu com as informações de que dispunha naquela ocasião.

Quase sempre, os sobreviventes ficam emocionalmente estressados, e as suas memórias lhe pregam peças. Esses caminhos podem ser perigosos.

Há variadas formas de lidar com a culpa. Conversar com alguém com quem se sinta seguro, entrar em contato com um grupo de apoio, conversar com uma pessoa que passou por uma situação semelhante são algumas delas.

Veja como essa pessoa lidou com os sentimentos de culpa.

Se não conseguir se abrir com alguém sobre isso, registre esses sentimentos de algum modo. Por exemplo, anote-os, grave-os ou expresse-os em desenhos ou manifestações artísticas. Isso pode aliviar a sua dor.

Analise aquilo que fez e imagine que é um observador situado fora de si mesmo. Enquanto repassa seus sentimentos registrados, faça este teste com essas perguntas:

- Que parte da minha culpa é imaginada? Observe-se com o conhecimento de que dispunha naquela época.

- Eu permiti que a culpa dos outros fosse lançada sobre mim?

- Será que estou me punindo com a culpa? E por quê?

Se você se permitir ser consumido pela culpa, terá pouco tempo e energia para analisar outros aspectos de sua culpa. Pode ser mais benéfico dirigir sua atenção para encontrar sentido em sua experiência de luto. Analise ainda maneiras de perpetuar a influência de seu ente querido, e honrar quem ele foi em vida.

Fonte: Livro "Depois do suicídio" - Dra. Sheila Clark